Voeding en slaap zijn twee zeer belangrijke aspecten van onze gezondheid en
welzijn. Het is bewezen dat goede voeding en slaap de algehele gezondheid kan
verbeteren, terwijl slechte voeding en slaap leiden tot gezondheidsproblemen.
Voeding speelt een belangrijke rol bij het reguleren van onze slaap. Het is belangrijk
om een gezonde en evenwichtige voeding te eten die voldoende voedingsstoffen
bevat om ons lichaam te ondersteunen en onze slaap te bevorderen. Een evenwichtige voeding betekent voldoende eiwitten, gezonde vetten en niet te veel koolhydraten. Het eten van
voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, magnesium en calcium kan
bijvoorbeeld helpen om de slaap te bevorderen. Daarentegen kan het eten/drinken van te
veel cafeïne, suiker en vetrijk voedsel de slaap verstoren.
Een stabiele bloedsuikerspiegel speelt een belangrijke rol bij de kwaliteit
van onze slaap. Een lage of hoge bloedsuikerspiegel kan ons wakker houden en
onze slaapkwaliteit verminderen.
Hoge bloedsuikerspiegels kunnen het lichaam onder stress zetten, wat kan leiden tot
een verhoogde hartslag en ademhaling. Dit kan het moeilijker maken om in slaap te
vallen en door te slapen.
Bovendien kan een grote maaltijd of laat eten voor het slapengaan het spijsverteringsproces
vertragen, je kan je daardoor ongemakkelijk en opgeblazen voelen en dit kan ook invloed hebben op je vermogen om in slaap te vallen en om in de diepe slaapfase te blijven. De diepe slaap is belangrijk voor het herstel van ons lichaam. Als ons lichaam bezig is met verteren lukt dit herstel niet goed.
Slaap op zijn beurt is ook van invloed op ons eetgedrag. Onvoldoende slaap kan
leiden tot hormonale veranderingen die de eetlust verhogen en ons lichaam
aanzetten tot het verlangen naar meer voedsel met een hoog vet- en
suikergehalte. Dit kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.
Kortom, voeding en slaap zijn nauw met elkaar verbonden en het is belangrijk om
aandacht te besteden aan beide om een optimale gezondheid en welzijn te bereiken.
Je bent wat je eet
